Familienfreundlicher gefüllter Hokkaido-Kürbis mit Couscous und Feta: Das beste Rezept

Eigentlich sollte das heute ein ganz anderes Gericht werden. Ich hatte mir so schön vorgenommen, einen cremigen Kürbis-Eintopf zu kochen – mit Kokosmilch, Ingwer und einer ordentlichen Prise Chili. Die Zutaten lagen bereit, der Topf stand auf dem Herd, und ich war schon richtig stolz auf mich, weil ich mal wieder etwas Exotisches für die Familie zaubern wollte. Dann passierte, was passieren musste, wenn man um halb sechs abends mit drei hungrigen Kindern im Rücken kocht: Ich griff in die falsche Schublade, holte nicht die Kokosmilch, sondern einen Becher Sahne heraus, und während ich noch überlegte, ob das wirklich schlimm wäre, klingelte das Telefon. Meine Schwester, die wissen wollte, ob ich das Rezept für den Marmorkuchen von letzter Woche noch hätte. Fünf Minuten Smalltalk, und als ich zurück an den Herd kam, war der Kürbis bereits weich gekocht, die Sahne stand offen daneben, und der ganze Plan war einfach – naja, im Eimer.

Ich stand da, schaute auf den matschigen Kürbis und dachte: „Super, jetzt hast du einen Brei, aus dem du nichts mehr retten kannst.“ Aber wegwerfen? Kommt bei mir nicht in Frage. Also improvisierte ich. Ich nahm den Kürbis, höhlte ihn aus – die Schale blieb dran, weil Hokkaido das ja mitmacht – und füllte ihn mit dem, was der Kühlschrank noch hergab: Couscous, ein paar Oliven, Feta, der kurz vor dem Ablaufdatum war, und ein bisschen getrocknete Minze. Ich schob das Ganze in den Ofen, betete, dass es nicht komplett schiefgeht, und setzte mich erschöpft auf die Couch. Als ich den Kürbis dann aus dem Ofen holte, sah er aus wie etwas, das man stolz auf Instagram posten könnte. Und der Duft – oh Mann, der Duft! Meine Kinder kamen angerannt, noch bevor ich „Abendessen“ rufen konnte. Vielleicht kennt ihr das ja: Wenn etwas aus einer chaotischen Küchenpanne entsteht und dann einfach perfekt wird. Dieser gefüllte Hokkaido-Kürbis ist genau so ein Gericht – und seitdem koche ich ihn mindestens einmal im Monat, ganz bewusst und mit Absicht.

Warum ihr diesen gefüllten Hokkaido-Kürbis lieben werdet

Dieses Rezept ist mein absoluter Geheimtipp für stressige Abende, an denen trotzdem alle satt und glücklich sein sollen. Es vereint alles, was eine gute Familienmahlzeit ausmacht: Es ist günstig, einfach zuzubereiten und schmeckt sogar den Kleinsten, die normalerweise die Nase über Gemüse rümpfen.

• Schnell & einfach: In unter einer Stunde steht das Abendessen auf dem Tisch. Die meiste Arbeit macht der Ofen für euch.
• Budgetfreundlich: Hokkaido-Kürbisse sind im Herbst und Winter spottbillig, und Couscous sowie Feta gehören zu den preiswerten Grundnahrungsmitteln. Kein teurer Luxus-Einkauf nötig.
• Perfekt für die ganze Familie: Die süßlich-herzhafte Kombination aus Kürbis, Feta und Couscous ist ein echter Publikumsliebling. Selbst mein Neffe, der sonst nur Nudeln isst, hat sich nachgeholt.
• Resteverwertung par excellence: Dieses Gericht schmeckt aufgewärmt fast noch besser. Die Aromen ziehen über Nacht richtig durch – ideal für Meal Prep oder das Mittagessen am nächsten Tag.
• Unwiderstehlich lecker: Die cremige Füllung, der leicht karamellisierte Kürbis und der salzige Feta – das ist Comfort Food vom Feinsten, das trotzdem leicht und gesund ist.

Was dieses Rezept von anderen unterscheidet? Es ist die Kombination aus der buttrigen Süße des Hokkaidos, der fluffigen Textur des Couscous und dem würzigen Kick der Minze. Und der Clou: Der Kürbis wird direkt in seiner Schale gefüllt und gebacken – das spart Arbeit und sieht noch dazu wahnsinnig hübsch aus. Ihr müsst ihn nicht schälen, müsst keine extra Auflaufform schrubben und habt am Ende ein Gericht, das aussieht, als hättet ihr stundenlang in der Küche gestanden.

Welche Zutaten ihr braucht

Die Zutatenliste ist kurz, überschaubar und besteht fast ausschließlich aus Dingen, die ihr wahrscheinlich schon zu Hause habt. Genau das liebe ich daran – kein hektischer Supermarktbesuch mehr, weil mal wieder eine Zutat fehlt. Hier kommt, was ihr für vier gefüllte Kürbishälften braucht:

Für den Kürbis und die Füllung

• 2 kleine Hokkaido-Kürbisse (ca. 800 g – 1 kg insgesamt): Achtet darauf, dass sie fest und unbeschädigt sind. Die Schale ist essbar, also müsst ihr sie nicht schälen – ein riesiger Zeitvorteil! Ich kaufe meine am liebsten auf dem Wochenmarkt, weil die dort oft aromatischer sind.
• 200 g Couscous (oder Bulgur, wenn ihr eine grobkörnigere Textur mögt): Der schnelle Couscous ist perfekt, weil er nur mit heißem Wasser übergossen werden muss und in fünf Minuten fertig ist. Ich verwende meist den aus Hartweizengrieß, aber Vollkorn-Couscous geht auch.
• 200 g Feta-Käse (oder Schafskäse): Der salzige, cremige Feta ist der Star der Füllung. Ich empfehle einen Feta in Lake, weil er saftiger ist und nicht so schnell austrocknet. Für eine leichtere Variante könnt ihr auch Hirtenkäse nehmen.
• 1 große Zwiebel (oder 2 kleine): Sie gibt der Füllung eine schöne, würzige Basis. Ich nehme am liebsten rote Zwiebeln, weil sie etwas milder sind, aber gelbe Zwiebeln tun es auch.
• 2 Knoblauchzehen (frisch gepresst oder fein gehackt): Knoblauch ist ein Muss – er rundet das Aroma perfekt ab. Lasst ihn nicht weg, auch wenn ihr denkt, die Kinder mögen das nicht. Im Ofen verliert er seine Schärfe und wird süßlich.
• 3 EL Olivenöl (gutes, natives Olivenöl extra): Zum Anbraten und Beträufeln. Das Olivenöl gibt dem Gericht eine fruchtige Note.
• 1 TL getrocknete Minze (oder 2 EL frische, gehackte Minze): Minze und Kürbis sind ein Traumpaar! Die Minze bringt Frische in die süßliche Füllung. Wenn ihr keine Minze mögt, könnt ihr auch Thymian oder Oregano nehmen.
• 1 TL Paprikapulver (edelsüß): Für eine leichte Rauchnote und eine schöne Farbe. Räucherpaprika geht auch, aber dann bitte sparsam verwenden, sonst dominiert er.
• Salz und schwarzer Pfeffer aus der Mühle: Zum Abschmecken. Denkt dran, dass Feta schon salzig ist, also sparsam salzen.
• 250 ml heiße Gemüsebrühe (oder Wasser): Zum Quellen des Couscous. Ich löse gerne einen halben Brühwürfel in heißem Wasser auf – das gibt extra Geschmack.
• Optional: Eine Handvoll Kürbiskerne oder Pinienkerne: Zum Bestreuen vor dem Servieren. Sie geben einen schönen Crunch.

Das war’s schon! Keine exotischen Gewürze, keine teuren Spezialitäten. Alles, was ihr braucht, bekommt ihr im normalen Supermarkt. Und das Beste: Ihr könnt die Füllung ganz leicht variieren, je nachdem, was der Kühlschrank gerade hergibt (dazu später mehr in den Variationen).

Welche Küchengeräte ihr benötigt

Für dieses Rezept braucht ihr keine ausgefallene Profi-Ausstattung. Ein paar grundlegende Dinge reichen völlig aus, und ich verrate euch auch, wie ihr sie ersetzen könnt, falls ihr etwas nicht habt.

• Ein scharfes Messer und ein stabiler Kochlöffel: Zum Halbieren der Kürbisse und zum Aushöhlen. Ein großes Kochmesser oder ein Santoku-Messer ist ideal. Mein Tipp: Nehmt ein Messer, das ihr gut führen könnt – Hokkaido-Kürbisse sind zwar weicher als andere Sorten, aber die Schale ist dennoch fest.
• Ein Backblech oder eine große Auflaufform: Zum Garen der gefüllten Kürbisse. Ich verwende am liebsten ein Backblech mit Backpapier, weil die Reinigung dann super einfach ist. Eine Auflaufform geht auch, aber achtet darauf, dass die Kürbishälften stabil darin stehen.
• Eine mittelgroße Schüssel: Zum Anrühren des Couscous. Eine einfache Rührschüssel reicht völlig.
• Eine Pfanne (oder einen kleinen Topf): Zum Anbraten der Zwiebeln und des Knoblauchs. Eine beschichtete Pfanne ist praktisch, aber jede andere Pfanne tut es auch.
• Optional: Eine kleine Kelle oder ein Esslöffel: Zum Befüllen der Kürbishälften. Geht auch mit den Händen, aber mit einem Löffel ist es sauberer.
• Ein Backpinsel (optional): Zum Bestreichen der Kürbisränder mit Olivenöl. Ihr könnt das Öl aber auch einfach mit den Fingern verreiben – das mache ich oft, wenn ich keine Lust auf Abwasch habe.

Falls ihr kein Backblech habt, könnt ihr die Kürbisse auch in einer ofenfesten Pfanne garen. Und wenn euer Ofen gerade besetzt ist? Kein Problem! Der gefüllte Kürbis gelingt auch im Airfryer bei 180 °C für etwa 25–30 Minuten. Einfach ausprobieren!

Die Zubereitung – Schritt für Schritt

Jetzt geht’s ans Eingemachte. Keine Sorge, das ist wirklich einfach – ich verspreche es euch. Folgt einfach diesen Schritten, und ihr habt im Handumdrehen ein Abendessen, das nach mehr aussieht, als es Arbeit gemacht hat.

1. Den Ofen vorheizen: Heizt den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (oder 180 °C Umluft) vor. Das ist die perfekte Temperatur, damit der Kürbis schön weich wird und die Füllung eine leichte Kruste bekommt.
2. Die Kürbisse vorbereiten: Wascht die Hokkaido-Kürbisse gründlich, denn die Schale bleibt dran. Halbiert sie dann mit einem scharfen Messer längs von oben nach unten. Das kann ein bisschen Kraft erfordern – legt das Messer an und klopft mit der Handfläche auf den Rücken, dann geht es leichter. Höhlt die Kerne und die faserigen Innenwände mit einem Löffel aus. Die Kerne könnt ihr übrigens aufheben, waschen und im Ofen rösten – ein leckerer Snack!
3. Den Couscous vorbereiten: Gebt den Couscous in eine Schüssel und gießt die heiße Gemüsebrühe darüber. Rührt einmal um, deckt die Schüssel mit einem Teller ab und lasst ihn 5 Minuten quellen. In der Zwischenzeit könnt ihr die Zwiebeln und den Knoblauch vorbereiten. Nach 5 Minuten den Couscous mit einer Gabel auflockern – das verhindert Klümpchen.
4. Die Füllung zubereiten: Erhitzt 2 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Gebt die gehackte Zwiebel hinzu und brat sie 3–4 Minuten an, bis sie glasig ist. Fügt den Knoblauch hinzu und brat ihn eine weitere Minute mit – aber passt auf, dass er nicht verbrennt, sonst wird er bitter. Nehmt die Pfanne vom Herd und gebt die Zwiebel-Knoblauch-Mischung zum gequollenen Couscous in die Schüssel.
5. Die Füllung verfeinern: Bröselt den Feta mit den Fingern in die Schüssel (oder schneidet ihn in kleine Würfel, wenn ihr es lieber ordentlicher mögt). Fügt die getrocknete Minze, das Paprikapulver, eine gute Prise Pfeffer und eine kleine Prise Salz hinzu. Denkt dran: Der Feta ist schon salzig! Mischt alles gut mit einer Gabel oder einem Löffel. Schmeckt ab – die Füllung sollte würzig, aber nicht zu salzig sein.
6. Die Kürbisse füllen: Setzt die Kürbishälften mit der Schnittfläche nach oben auf das Backblech. Verteilt die Couscous-Feta-Mischung gleichmäßig auf die vier Hälften. Drückt die Füllung leicht an, aber nicht zu fest – sie soll schön fluffig bleiben. Beträufelt die Ränder der Kürbisse mit dem restlichen Olivenöl (das verhindert, dass sie austrocknen) und gebt noch einen Hauch Pfeffer darüber.
7. Backen: Schiebt das Blech in den vorgeheizten Ofen und backt die gefüllten Kürbisse für 25–30 Minuten. Der Kürbis ist fertig, wenn ihr mit einer Gabel leicht hineinstechen könnt und das Fruchtfleisch schön weich ist. Die Füllung sollte oben leicht gebräunt sein – das gibt eine herrliche Kruste.
8. Ruhen lassen und servieren: Holt das Blech aus dem Ofen und lasst die Kürbisse 5 Minuten ruhen. Das ist wichtig, damit sich die Aromen setzen. Bestreut sie vor dem Servieren mit den Kürbiskernen oder Pinienkernen, wenn ihr mögt. Dann heißt es: Genießen!

Ein Tipp aus meiner Küche: Wenn ihr die Kürbisse vor dem Füllen mit einer Gabel ein paar Mal einstecht, zieht das Aroma der Füllung besser ins Fruchtfleisch ein. Das ist ein kleiner Trick, den ich von einer Freundin gelernt habe, und er macht wirklich einen Unterschied.

Kochtipps und Techniken für den perfekten Kürbis

Ich hab in den letzten Jahren so einige Kürbisse in den Ofen geschoben – manche waren ein Traum, andere eher eine Enttäuschung. Hier sind meine besten Tipps, damit es euch nicht so geht:

• Die richtige Kürbisgröße: Sucht euch kleine bis mittelgroße Hokkaido-Kürbisse aus. Große Exemplare brauchen länger zum Garen und werden oft innen matschig, bevor sie außen gar sind. Zwei kleine Kürbisse sind besser als ein riesiger!
• Nicht zu viel füllen: Die Füllung sollte die Mulde gut ausfüllen, aber nicht über den Rand quellen. Sonst läuft sie aus und verbrennt auf dem Blech. Lieber ein bisschen weniger Füllung nehmen und den Rest separat als Beilage servieren.
• Die Kerne entfernen: Das ist der einzige Teil des Hokkaidos, den ihr nicht essen könnt (die Kerne sind zu hart). Nehmt euch Zeit, die faserigen Fäden gründlich zu entfernen – sie können sonst bitter schmecken.
• Ofen nicht überladen: Wenn ihr mehrere Kürbisse backt, stellt sicher, dass sie genug Abstand zueinander haben. Die heiße Luft muss zirkulieren können, damit sie gleichmäßig garen. Bei überladenen Blechen werden die Kürbisse eher gedämpft als gebacken.
• Die Ruhezeit nutzen: Die 5 Minuten Ruhezeit nach dem Backen sind nicht verhandelbar! In dieser Zeit zieht die Feuchtigkeit zurück ins Fruchtfleisch, und der Kürbis wird noch saftiger. Ich weiß, es ist schwer, die Geduld aufzubringen, aber glaubt mir – es lohnt sich.

Und noch ein Fehler, den ich selbst gemacht habe: Ich habe einmal vergessen, den Couscous vor dem Füllen abzuschmecken. Das Ergebnis war eine fade Füllung, die nach nichts schmeckte. Also: Schmeckt die Mischung ruhig ab, bevor ihr sie in die Kürbisse gebt! Ein bisschen mehr Paprika, eine Prise Chili oder ein Spritzer Zitrone können Wunder wirken.

Variationen und Anpassungen – für jeden Geschmack etwas

Das Schöne an diesem Rezept ist seine Flexibilität. Ich habe es schon unzählige Male abgewandelt, und jedes Mal war es anders, aber immer lecker. Hier sind ein paar Ideen, die ihr ausprobieren könnt:

• Vegetarisch oder vegan: Ersetzt den Feta durch veganen Schafskäse oder durch geröstete Kichererbsen für eine proteinreiche Füllung. Für eine vegane Variante nehmt ihr einfach Hefeflocken für den käseartigen Geschmack – das funktioniert überraschend gut!
• Mit Hackfleisch: Für die Fleischliebhaber unter euch: Bratet 200 g Hackfleisch (Rind, Lamm oder Pute) mit den Zwiebeln an, bevor ihr es mit dem Couscous mischt. Das macht die Füllung herzhafter und sättigender. Ich mache das manchmal, wenn mein Mann besonders hungrig ist.
• Orientalische Note: Gebt eine Prise Zimt, Kreuzkümmel und eine Handvoll gehackte getrocknete Aprikosen oder Datteln in die Füllung. Das klingt ungewöhnlich, aber die Süße der Früchte harmoniert perfekt mit dem salzigen Feta. Ein absoluter Geheimtipp!
• Mit Spinat: Fügt eine Handvoll frischen oder gefrorenen Spinat (aufgetaut und gut ausgedrückt) zur Füllung hinzu. Spinat und Feta sind ein klassisches Duo, und es bringt noch mehr Grün auf den Teller.
• Low-Carb-Variante: Ersetzt den Couscous durch gebratene Zucchiniwürfel oder Blumenkohlreis. Das reduziert die Kohlenhydrate und macht das Gericht leichter – perfekt, wenn ihr auf eure Linie achtet.

Ich persönlich liebe die Variante mit getrockneten Aprikosen am meisten. Das war mal ein Zufallsfund, als ich keine Minze mehr im Haus hatte und stattdessen in meinem Gewürzschrank kramte. Seitdem ist sie eine meiner Standard-Versionen.

Servier- und Aufbewahrungstipps

Dieser gefüllte Kürbis ist ein echtes Multitalent: Er schmeckt frisch aus dem Ofen, aber auch aufgewärmt am nächsten Tag. Hier ist, wie ihr ihn am besten serviert und lagert:

• Servieren: Am besten schmeckt der Kürbis warm, direkt aus dem Ofen. Ihr könnt ihn als Hauptgericht mit einem frischen grünen Salat servieren – ein einfacher Feldsalat mit einem Zitronen-Dressing passt wunderbar. Oder ihr reicht ihn als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Ein Klecks Joghurt oder Schmand dazu rundet das Ganze ab.
• Getränkeempfehlung: Dazu passt ein trockener Weißwein wie ein Sauvignon Blanc oder ein leichter Rotwein. Für die Kinder ist ein warmer Apfelpunsch oder eine selbstgemachte Limonade eine tolle Begleitung.
• Im Kühlschrank aufbewahren: Übrig gebliebene Kürbishälften könnt ihr abgedeckt im Kühlschrank 2–3 Tage aufbewahren. Die Aromen werden sogar noch intensiver! Wickelt sie einfach in Frischhaltefolie oder gebt sie in eine luftdichte Dose.
• Einfrieren: Ja, das geht! Lasst die Kürbisse vollständig abkühlen, wickelt sie einzeln in Frischhaltefolie und dann in einen Gefrierbeutel. So halten sie sich bis zu 3 Monate. Zum Auftauen einfach über Nacht in den Kühlschrank legen und dann im Ofen bei 180 °C etwa 15 Minuten aufwärmen.
• Aufwärmen: Der Ofen ist die beste Methode, um die Kürbisse wieder knusprig zu bekommen. Mikrowelle geht auch, aber dann wird die Schale weicher. Ich wärme sie immer im Ofen auf – das dauert zwar 10 Minuten länger, aber der Geschmack ist es wert.

Ein Tipp von mir: Wenn ihr wisst, dass ihr am nächsten Tag wenig Zeit habt, bereitet die Füllung einfach am Vorabend zu und füllt die Kürbisse erst kurz vor dem Backen. Das spart Zeit und die Kürbisse bleiben schön frisch.

Nährwertinformationen und gesundheitliche Vorteile

Dieses Gericht ist nicht nur lecker, sondern auch richtig gesund – und das ohne Verzicht! Hier ein Überblick, was in einer Portion (ein gefüllter halber Kürbis) steckt:

• Kalorien: Ca. 350–400 kcal pro Portion (je nach Feta-Menge und Öl)
• Eiweiß: 15–18 g (dank Feta und Couscous)
• Fett: 18–22 g (hauptsächlich aus dem Feta und Olivenöl – gesunde Fette!)
• Kohlenhydrate: 30–35 g (davon 8–10 g Zucker – natürlich aus dem Kürbis)
• Ballaststoffe: 6–8 g – das ist richtig gut für die Verdauung!

Der Hokkaido-Kürbis ist ein echtes Superfood: Er steckt voller Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt – wichtig für die Augen und das Immunsystem. Außerdem enthält er viel Vitamin C, Kalium und Eisen. Couscous liefert komplexe Kohlenhydrate, die lange satt machen, und Feta ist eine gute Quelle für Kalzium und Protein. Zusammen ergibt das eine Mahlzeit, die nicht nur den Bauch, sondern auch den Körper nährt.

Für alle, die auf ihre Ernährung achten: Dieses Gericht ist von Natur aus glutenfrei, wenn ihr darauf achtet, glutenfreien Couscous zu verwenden (es gibt Sorten aus Mais oder Reis). Und wer laktoseintolerant ist, kann den Feta durch eine lactosefreie Alternative ersetzen. Passt einfach auf, dass ihr die Nährwerte dann entsprechend anpasst.

Fazit: Warum ihr dieses Rezept unbedingt ausprobieren solltet

Ich könnte noch stundenlang von diesem gefüllten Hokkaido-Kürbis schwärmen, aber ich fasse es kurz: Dieses Rezept ist der Beweis, dass aus einer Küchenpanne etwas Großartiges entstehen kann. Es ist einfach, günstig, gesund und macht alle am Tisch glücklich – vom Kleinkind bis zum Opa. Und das Beste: Ihr könnt es immer wieder neu erfinden, je nachdem, was der Kühlschrank hergibt oder worauf ihr gerade Lust habt.

Ich lade euch ein, dieses Rezept genau so nachzukochen, wie ich es euch gezeigt habe – oder es wild zu variieren. Vielleicht entdeckt ihr ja auch eure eigene Lieblingsvariante! Wenn ihr es ausprobiert, freue ich mich riesig über eure Kommentare. Erzählt mir, wie es gelungen ist, welche Zutaten ihr verwendet habt oder ob ihr einen ganz neuen Twist entdeckt habt. Und wenn euch der Beitrag gefällt, teilt ihn doch mit euren Freunden – vielleicht rettet ihr damit ja auch jemandem das Abendessen, so wie ich damals mir selbst.

In diesem Sinne: Ran an die Kürbisse und lasst es euch schmecken! Eure Küche wird es euch danken – und eure Familie auch.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Kann ich auch andere Kürbissorten verwenden?

Ja, unbedingt! Butternuss-Kürbis oder Muskatkürbis eignen sich hervorragend, aber ihr müsst sie vor dem Füllen schälen, da die Schale nicht essbar ist. Hokkaido ist aber am praktischsten, weil ihr ihn einfach mitessen könnt.

Wie bekomme ich die Füllung besonders saftig?

Der Trick ist, den Couscous nicht zu trocken werden zu lassen. Gebt ruhig einen Schuss mehr Brühe dazu, als auf der Packung steht. Auch ein Klecks Joghurt oder Schmand in der Füllung macht sie schön cremig.

Kann ich das Rezept auch im Voraus zubereiten?

Absolut! Ihr könnt die Kürbisse am Vortag füllen und dann im Kühlschrank lagern. Erhöht die Backzeit dann um etwa 5–10 Minuten, weil sie kalt in den Ofen kommen. Oder ihr backt sie komplett vor und wärmt sie einfach auf.

Was mache ich mit den Kürbiskernen?

Werft sie nicht weg! Wascht sie, trocknet sie mit einem Küchentuch, mischt sie mit etwas Öl und Salz und röstet sie bei 180 °C für 10–15 Minuten im Ofen. Das gibt einen knusprigen Snack oder eine tolle Dekoration für den Kürbis.

Ist das Rezept auch für Kinder geeignet, die kein Feta mögen?

Ja, klar! Ersetzt den Feta einfach durch geriebenen Mozzarella oder Gouda. Das ist milder und schmilzt schön. Oder lasst den Käse ganz weg und gebt stattdessen mehr Gemüse wie Paprika oder Mais in die Füllung – das kommt bei Kindern oft besser an.

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